12月に入りましたね。

ぐっと気温も下がり、入試も近づいてきています、体調管理には今まで以上に気をつかう時期となってきました。

 

その１、鼻には鼻毛が生えています。（鼻毛ってワードだけでなんだか笑えてきますが・・・）

鼻毛と鼻粘膜は生まれ持ったフィルターです。

ウィルスはのど粘膜から体内に侵入してくると言います、口から空気を吸い込む口呼吸ではフィルター効果がありません。昨今マスクは必須になっていますが、マスクの下で鼻呼吸を心がけましょう。

 

その２、問題が解けなかったり、間違えたりすると不安がどんどん膨らんでしまいます。

そんな時は何がどう不安なのか紙に書いてみましょう、そして解決策が浮かべば横に書いてください。

＊決して人のせいにはしない！

こうすれば道筋が見えるので、不安が小さくなってリラックスでき、勉強もはかどります。

 

その３、集中力が続くのは40～50分といわれています。

上手に休憩をとるのが勉強に全集中できるコツです。

休憩って言ったらどうしてますか。

寝る？スマホ？ゲーム？これらはその後の勉強にはあまり効果がありそうにないですね。

おすすめは軽く心拍数が上がる運動です。

血流がよくなり体の隅々にまで酸素を運んでくれます、これで休憩後も全集中が持続できるはずです。

 

試してみてね。

さあ冬期講座からの入試がんばろう！